八分钟

 
碰到这个八分钟锻炼系列，贴的这个是练胳膊的，系列其他还有腹部，臀部，腿，和拉抻。说是只八分钟，其实都加在一块，再补上热身和中间的小息，也有一个钟头了。去健身房的时候试了试，还真是很累的。自从跟萝卜训练，把瑜珈几乎荒废了，只是还练一练拉抻。而且自从去年年底把左脚崴了之后，走路没有问题，但左腿后面的筋一直有些别扭。

每个教练都有不同的一套。比如萝卜最喜欢的是深蹲和器械的leg press，每次让我照着100磅蹬。萝卜不喜欢比较新的各种花样的器械，总是用最古老简单的那种，要么就是哑铃，要么就什么都不用。他的道理是越花哨的越没用，颇有些大音无声大象无形的境界。

好久不见萝卜了。不过每次见他都要影响我的钱包，我小气，天人斗争一下罢了。

昨天跟同事happy hour到十点半，happy到中间舌头有些打结，不过一杯混合酒而已。只好猛喝水猛吃东西，这才安全开车回来。

天气似乎很好，应该是跑步的好天气，不过头还在发木，又懒了。今年跑步实在差了，一直在跑步机上挨5k，闷得狠。越来越不喜欢上午跑，因为懒，总要磨蹭到快中午了才去，一个小时下来正好中午，有点象冷水煮青蛙／泥鳅还是什么的，反正就是越到后头越热，很不科学。最好的时段是太阳落山之前，60左右的温度，再有一点点小风，那是可以跑很久而不渴不累的。

某天晚上熬夜玩电话，在一个图片的app上发现这个，深合我意，贴上来与同道共享：